Как справиться со стрессом. 10 простых способов от психолога

Как справиться со стрессом. 10 простых способов от психолога

559
Укринформ
Побороть стресс и тревожность можно собственными силами. Для этого стоит прислушаться к себе, изменить стиль жизни и завести новых друзей, желательно оффлайн.

Об этом рассказал в интервью Укринформу заведующий кафедрой Медицинской психологии, психосоматической медицины и психотерапии медико-психологического факультета Национального медицинского университета имени А. А. Богомольца, доктора медицинских наук, профессор Олег Чабан.

“Сегодня становится все больше стресса и дистресса, и мы так или иначе на него реагируем. Но, если ты видишь, что в твоей жизни происходит что-то с чрезмерным волнением, переживаниями, нарушениями сна, начни не с усвоения психотехник или обращениz к психологу, а с простых вещей", – говорит Чабан.

Читайте также: В Супрун объяснили, почему новогодние праздники самые тяжелые для здоровья

Вот несколько советов профессора, которые помогут справиться с внутренними разногласиями.

  1. Сядьте и подумайте, какой образ жизни вы ведете. Возможно, вы нарушили основную биологическую базу, поэтому любое негативное событие становится для вас чрезмерно стрессовым, когда у других оно не вызывает острое посттравматическое стрессовое расстройство.
  2. Приведите свою жизнь в норму: вовремя ложитесь спать, регулярно питайтесь, удовлетворите свое тело, ведь оно создано природой, чтобы быть в движении, а не только сидеть и лежать.
  3. Займитесь физкультурой. Не спортом, а физкультурой, потому что спорт – это травматичная вещь. Как минимум – ходите на прогулки, а в напарники возьмите единомышленника или близкого человека.
  4. Не ешьте продуктов, которые могут “возмутить” кишечник, ведь именно с него, а не из головы, начинается стресс. Количество нейронов – нервных клеток в кишечнике – на втором месте после головного мозга, и именно там из триптофана создается серотонин – гормон счастья, который будет приносить вам удовольствие и обеспечивать эффективную работу головного мозга.
  5. Не навалюйтесь на еду в 8 часов вечера, потому что потом, кроме тяжести в желудке, будет еще и угрызения совести.
  6. Употребляйте продукты растительного происхождения, которые помогают организму очищаться.
  7. Заканчивайте работу “в своей голове”. К сожалению, многие продолжают думать о работе, даже когда приходит домой. Учитесь говорить себе “стоп”, переступая порог собственной квартиры.
  8. Заведите животное. Можно прямо сегодня вечером выйти на улицу и подобрать кого-то. Раненая ворона, кошка или собака – не имеет значения, кто это будет. У вас появится член семьи, который будет подходить, смотреть в глаза и говорить: “Ты лучший!”. Домашнее животное может стать вашим личным психотерапевтом.
  9. Прекращайте смотреть на жизнь через экраны смартфонов. Перейдите на живое общение, ведь оно намного ценнее “правильной” улыбки в Фейсбуке.
  10. Начните читать книги. Или продолжите. Современный человек перешел на “клиповое мышление”, поэтому даже когда мы заходим в интересную статью, то терпения обычно хватает только на заголовок, иллюстрацию (если она есть) и последний абзац.

Фото: consciouslifestylemag.com

При цитировании и использовании каких-либо материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки не ниже первого абзаца на «ukrinform.ru» — обязательны, кроме того, цитирование переводов материалов иностранных СМИ возможно только при условии гиперссылки на сайт ukrinform.ru и на сайт иноземного СМИ. Цитирование и использование материалов в офлайн-медиа, мобильных приложениях, SmartTV возможно только с письменного разрешения "ukrinform.ua". Материалы с пометкой «Реклама», «PR», а также материалы в блоке «Релизы» публикуются на правах рекламы, ответственность за их содержание несет рекламодатель.

© 2015-2019 Укринформ. Все права соблюдены.

Дизайн сайта — Студия «Laconica»

Расширенный поискСпрятать расширенный поиск
За период:
-